了 50 岁想再活 30 年，切记要多吃这 15 样好东西：
1、红薯，最好蒸着吃，不要炸着吃，对身体好。

2、核桃，可以煮在粥里，或者打在豆浆里，营养更丰富。

3、燕麦，可以煮成燕麦粥，加点水果，营养丰富，助消化。

4、菠菜，清炒或者煮汤都行，富含铁和多种营养物质。

5、苹果，每天一个苹果，医生远离我，直接吃或者榨汁都可以。

6、鸡蛋，水煮蛋最好，提供优质的蛋白质。

7、鱼肉，尤其是深海鱼，清蒸味道鲜美，富含不饱和脂肪酸。

8、酸奶，促进肠道蠕动，饭后喝最合适。

9、胡萝卜，可以炒着吃或凉拌，富含胡萝卜素。

10、西兰花，水煮后加点调料，营养丰富，简单又健康。

11、豆类，比如黄豆、黑豆，可以煮着吃或者做豆浆。

12、橙子，富含维生素C，直接吃，口感好又健康。

13、南瓜，可以蒸着吃或者煮着吃，香甜可口。

14、黑木耳，凉拌或者炒菜，能帮助清理血管。

15、山药，可以煲汤或者清炒，有健脾益胃的作用。

16、蓝莓，富含抗氧化剂，直接吃或者做成果汁，对眼睛好。

17、黄瓜，含水量高，可以直接生吃，清爽解渴，热量低。