提到减肥，人们想到的就是忍饥挨饿

其实，减肥也可以吃的很满足，很幸福；

健康的减肥餐，不是你头脑中想象的

只吃点蔬菜，水果而已；

减肥餐是可以营养与幸福感并存的；

但很多小伙伴说不会做，没关系

跟着学就好~

苹果燕麦饼减脂套餐

这是一份减脂早餐，其实，这份套餐，不减肥的人群也完全可以吃，全家都可以吃哦~因为她能量适中，营养素密集，营养均衡，很多人说，“与其说我们在吃减脂餐，不如说我们在学均衡饮食配餐”~的确如此；跟着学起来吧！对于很多女**吃甜食，这是一款不错的选择；

【准备食材】：

麦片30g

面粉15g

苹果四分之一个

鸡蛋一枚

制作步骤：

1、将鸡蛋打散成蛋液，倒入麦片和面粉

2、将燕麦，面粉，鸡蛋液搅拌均匀，静止片刻，让麦片充分吸收水分，这样口感更软糯

3、苹果洗净，去皮，切丝，和麦片糊糊搅拌均匀，苹果丝尽量短细，有助于成型

4、平底锅放少许油，锅热后，勺一勺糊糊，放入锅里，压平，煎至两面金黄即可，火候一定要小，小火慢煎。

5、美味的苹果燕麦饼完成

小贴士：

1、选用脆脆的苹果，口感会更好

2、有搅拌机的话，可以把燕麦片磨成粉，做饼时代替精白面，更营养健康

推荐理由：

燕麦是高纤维，高蛋白，高碳水化合物，可以带来持续的饱腹感，减脂期可以用来替代部分主食。而苹果作为一种碳水化合物，水分，纤维，钾含量较高的水果队伍，对于缓解便秘，消除水肿均有一定的帮助，两者搭配起来，口感更好，推荐做为减脂早餐食用。

更多减脂餐参考：

1、重磅丨超全的100天健康减肥餐全记录，想减肥的你别在节食了

2、独家丨史上最全30天健康减脂餐大揭秘，好好吃饭是一种生活态度

我是苗妈，儿童营养师闫玲玲，个人微信：helloyingyang；（需备注添加理由，只分享，不闲聊），自媒体人，国家高级营养师，80后妈妈，从事营养工作6余年，擅长功能性食谱、瘦身食谱的研究与开发；享瘦减脂营创始人，已指导700余名产后妈妈健康瘦身！做一名接地气的营养师是我的目标；希望我的食谱能带给你灵感，我的文字能带给你温暖！