燕麦是纯素食的，不含糖；富含全谷物、纤维和蛋白质。

概括起来

燕麦是纯素食，不含糖；富含全谷物、纤维和蛋白质。

隔夜燕麦晚上先泡在牛奶里；做饭前。

隔夜燕麦是一种完美的健康早餐，可以在几分钟内提前准备好。

燕麦是纯素食的，不含糖；富含全谷物、纤维和蛋白质。

隔夜燕麦晚上先用牛奶浸泡；做饭前。

虽然将它们浸泡在牛奶中会让它们变得有点湿，但加入一些chia种子有助于增加燕麦的厚度。

佐料

• 奇亚种子
• 一杯燕麦
• 1杯牛奶
• 蜂蜜
• 盐
• 蓝莓
• 草莓

准备

第一步

将所有材料混合在一个中等大小的容器中，然后盖上盖子，放入冰箱过夜。

第二步

从冰箱中取出；你可以用微波炉加热一下，然后加入你最喜欢的水果或坚果，就可以享用了。

与你所爱的人一起享受悠闲的生活。。。