燕麦。可以推荐五颗星。

过的知识。

每一百克燕麦的热量约为三百三十八大卡，热量并不低。但燕麦属于中gi食物，升糖对比精米、精面相对较低。而且燕麦中富含蛋白质、膳食纤维以及贝塔葡聚糖，饱腹感很强。燕麦片搭配牛奶、豆浆、酸奶等一起食用，可以改善它粗糙的口感，营养价值更高。推荐指数五颗星。