燕麦膳食纤维含量高，是健康主食，对减肥、控糖的人都很友好~

但是现在卖的麦片种类繁多，传统麦片、快熟麦片、即食麦片、各种复合即食麦片，如酸奶麦片、水果麦片等等。

减肥期间应该选择哪种麦片，才不踩雷呢？

注意以下几点：

1，吃的是燕麦还是麦片

超市里选择众多，买麦片时看看配料表，成份是只有燕麦，还是添加了糖，奶精，糊精等!

配料表顺序都是从多到少排列的，看清楚主要成份是什么!当然建议选只有燕麦的!

2，即食，快熟，耐煮选哪个?

如果是减肥选择单一燕麦，可以根据做法都可以选择，比如早餐吃，即食就行，控血糖就快熟耐煮都可以!

3，酸奶麦片，水果麦片，蔬菜麦片?

纯燕麦没有添加蔗糖，香精，不会额外产生热量，而酸奶，水果，蔬菜的都减少了燕麦的含量!

减肥期间选择麦片优先顺序：

传统麦片>快熟麦片>即食麦片>复合即食麦片

总之加工越少越好，添加越少越好!

根据自身需求选择适合自己的麦片，也可以根据自己的口味添加新鲜水果、酸奶、牛奶，