燕麦

燕麦有补益脾肾、润肠止汗、补虚等作用，尤其适合老弱妇孺食用。其所含的亚油酸，对糖尿病、浮肿、便秘患者也有益处，并能增强老年人的体力，抑制胆固醇，减肥，调理病后体弱。

燕麦芝麻豆浆

功效：更好地补充钙铁元素

材料：黄豆 50克，黑芝麻 10克，燕麦 30克。

做法：黄豆洗净浸泡8小时；将黑芝麻、燕麦和泡好的黄豆，混合放入全自动豆浆机杯体中，加入适量水，按“五谷豆浆”键。