不是只能吃燕麦，而是因为燕麦有非常好的选择标准。

优质碳水，不含糖，含有大量的可溶性膳食纤维（β葡聚糖），具有很好饱腹感，含有丰富的维生素、矿物质，并且所含脂肪是优质的不饱和脂肪，综合来看就是妥妥的优质主食，并且还不贵。

但是只能选皮料比较干净的，加了各种果干和糖的你不如直接吃甜品得了。