原材料:大米150g 、燕麦片50g 、黑芝麻30g

调味料 :木糖醇( 沙粒 状)适量

制作:1燕麦片儿用水泡一下 备用 。

2将大米和黑芝麻煮成糊、 出锅前放入燕麦片儿 、再煮五分钟 。

3最后放入适量木糖醇，拌匀即可 。

燕麦营养价值高

燕麦中的b族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富 ，特别是维生素E，每100g燕麦粉中高达15mg ，此外 燕麦粉中还含有谷类 粮食中均缺少的 皂甙，可提高免疫力 。