对身体好的十种蛋白

第一，鸡蛋。营养价值高，含有丰富的优质蛋白和多种维生素。

第二，牛奶。不仅蛋白质丰富，还提供钙质，对骨骼健康有益。

第三，鸡胸肉。低脂高蛋白，适合健身减脂人群食用。

第四，豆腐。植物性蛋白质的良好来源，容易消化吸收。

第五，鱼类。比如三文鱼，富含Omega-3脂肪酸，有利于心脏健康。

第六，牛肉。红肉中的佼佼者，提供优质铁元素及锌等矿物质。



第七，虾。海鲜中蛋白质含量较高的一种，同时热量相对较低。

第八，燕麦。虽然主要为碳水化合物，但其含有的蛋白质也不容忽视。

第九，杏仁。坚果类食品之一，适量食用可以补充蛋白质与健康脂肪。

第十，希腊酸奶。比普通酸奶更浓稠，蛋白质含量更高，适合作为日常小食。