过了60岁想再活30年，切记要多吃这12样好东西：

1，第一种，红薯，最好蒸着吃，不要炸着吃


2. 第二种，燕麦，富含膳食纤维，煮成粥营养又健康。
3. 第三种，鱼肉，优质蛋白丰富，清蒸的方式能最大程度保留营养。
4. 第四种，西兰花，维生素和矿物质含量高，简单清炒就很美味。
5. 第五种，蓝莓，抗氧化作用强，直接吃或做成果酱都不错。
6. 第六种，核桃，有助于补脑益智，每天吃几颗有益身心。
7. 第七种，鸡蛋，营养全面且易吸收，煮着吃最有营养。
8. 第八种，牛奶，富含钙和蛋白质，早晚一杯补充营养。
9. 第九种，黑木耳，有清理血管的作用，凉拌或炒肉都适宜。
10. 第十种，苹果，每天一苹果，医生远离我，可直接吃或榨汁。
11. 第十一种，菠菜，补铁又护眼，煮汤或清炒均可。
12. 第十二种，豆腐，植物蛋白丰富，做法多样，如麻婆豆腐。