什么主食最抗饿？一定要看到最后1，第一，不是白面馒头
第一，不是白面馒头，虽然它能迅速提供能量，但升糖指数高，很快就会感到饥饿。
第二，燕麦是个不错的选择，富含膳食纤维，能帮助稳定血糖水平。
第三，红薯也值得一提，它含有大量膳食纤维，还能提供丰富的维生素。
第四，糙米的饱腹感持久，因为它消化得慢，能让肚子长时间保持满足感。
第五，藜麦蛋白质含量高，且易吸收，是抗饿的好帮手。

第六，全麦面包比普通面包更能扛饿，因为它保留了麦麸和麦胚。

第七，玉米作为粗粮，含有较多的纤维素，有助于延长饱腹时间。
第八，黑麦食品也是抗饿的选择之一，它的升糖指数较低。
第九，鹰嘴豆富含蛋白质和纤维，是抗饿的小能手。
第十，最后，别忘了适量的坚果，它们脂肪含量高，能增加饱腹感，但注意不要过量。