60岁后，一个人一天的营养食物有：

第一个：鸡蛋两个。鸡蛋富含优质蛋白，易于消化吸收，是老年人补充蛋白质的好选择。

第二个：燕麦粥一碗。燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，降低胆固醇，适合老年人食用。

第三个：新鲜蔬菜半斤。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对老年人的身体健康至关重要。

第四个：水果一份。水果富含维生素C、钾等营养素，有助于增强免疫力，预防疾病。

第五个：坚果适量。坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E等，有助于保护心血管健康。

第六个：豆制品适量。豆制品富含优质蛋白和钙，有助于预防骨质疏松，增强身体机能。

第七个：全麦面包两片。全麦面包富含膳食纤维和维生素B族，有助于促进消化和提供能量。

第八个：低脂酸奶一杯。酸奶富含益生菌和蛋白质，有助于改善肠道菌群，增强免疫力。

第九个：鱼肉适量。鱼肉富含不饱和脂肪酸和优质蛋白，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。

第十个：适量饮水。老年人应保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，预防脱水。