多吃7种优质蛋白早餐

1.鸡蛋：含有丰富的优质蛋白和多种维生素。

2.牛奶：蛋白质含量高且易吸收。

3.豆腐：植物性蛋白，营养价值高。

4.燕麦：含有丰富的蛋白质和膳食纤维。

5.坚果：富含优质蛋白和健康脂肪。

6.鱼肉：蛋白质含量高，且易消化。

7.燕麦粥：兼具蛋白质和其他营养成分。