减肥吃对食物也重要，高效的减脂营养三餐健康瘦下来有精气神。
以前去跟健身教练学到了，
减肥期间吃营养的减脂餐，
坚持下去瘦得更美。

早餐，优质碳水化合物，麦片红薯稀饭，山药小米粥，紫薯麦片粥，
优质蛋白质含量高食材，牛奶，鸡鸭蛋，鹌鹑蛋，牛肉，虾仁蒸蛋，瘦肉，坚果，核桃仁
膳食纤维，蔬菜水果，西兰花，红罗卜，青菜，苹果类

午饭，主食类，红薯米饭，黑米饭，荞麦面，粗粮粥饭，
蛋白质类，鱼肉，虾肉，鸡鸭肉不吃皮油脂多，豆腐，牛肉，坚果类
青菜类，青椒，豆芽，白菜，冬瓜，海带，番茄，罗卜类

晚餐，主食有麦片小米粥，荞麦面，玉米，红薯
蛋白质，鸡胸肉，虾肉，鱼肉，蛋羹
蔬菜水果，生菜，冬瓜，金针菇，番茄，海带，木耳，梨，猕猴桃


减肥期间懂得了控制饮食的量，
多喝热水淡茶，
加速身体新陈代谢，
规律作息，不熬夜，
不喝饮料奶茶，
戒高糖高盐重口味的零食，
就算没有刻意天天锻炼身体，
隔三差五锻炼身体，
坚持吃高效营养减脂餐，
会收到满意的瘦身效果，
健康瘦下来精气神好。



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