不管有钱没钱
这七种食物
每天记得吃：

1、燕麦。燕麦真是个好东西。它富含纤维，可以让你吃得少但感觉饱得久。

2、鸡蛋。鸡蛋营养丰富，富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，对身体有诸多益处。
3、苹果。苹果含有丰富的果胶等膳食纤维，以及维生素和抗氧化物质，有助于促进消化和维持身体健康。

4、牛奶。牛奶是钙和优质蛋白质的良好来源，有助于骨骼健康和身体发育。

5、西兰花。西兰花富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有抗氧化等作用。

6、坚果。如杏仁、核桃等，含有健康的脂肪、蛋白质和微量元素，对大脑和心脏健康有益。

7、鱼类。尤其是深海鱼，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。