#秋日生活打卡季#
【舒缓神经抗忧郁的VB族】在众多营养物质中，对于改善情绪最管用的莫过于VB族了，其中包括烟酸（VB3）、VB6、VB12和叶酸等，其次是钙、锌、镁以及必需脂肪酸（尤其是ω-3系）。这些营养素常常存在于以下食物中，如糙米、燕麦、玉米、小麦、绿叶菜、坚果类、乳制品、亚麻籽、大豆类、瘦肉、贝类、海鱼等 。@头条健康