男人要想精力充沛多吃这八样：

1、燕麦粥。富含膳食纤维，提供持久能量。

2、鸡蛋炒菠菜。营养丰富，补充蛋白质和维生素。

3、红枣桂圆汤。补气养血，增强体力。

4、南瓜炒鸡丁。美味可口，富含多种营养。

5、腰果炒西芹。口感清爽，补充微量元素。

6、紫米红枣饭。健脾养胃，补充能量。

7、虾仁冬瓜汤。低脂肪，富含蛋白质。

8、牛肉胡萝卜饺子。营养均衡，美味可口。
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