年龄越大，越应该常吃这7种食物：

1.第一：鸡蛋，营养丰富，蛋白质易吸收，有助于身体机能维持。

2.第二：牛奶，钙质丰富，有助于骨骼健康，且含有多种维生素。

3.第三：鱼类，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对心脑血管有益。

4.第四：燕麦，富含膳食纤维，帮助消化，有助于控制血糖。

5.第五：红薯，营养价值高且饱腹感强，有助于保持体重。

6.第六：核桃，富含不饱和脂肪酸和抗氧化物，对大脑有益。

7.第七：绿色蔬菜，富含维生素和矿物质，对身体各系统有保障作用。