我过去便秘严重 ，试过各种办法，火龙果是无法排便的，燕麦有缓慢的效果，要天天吃，并量不能少，奇亚籽没吃过，香蕉太甜，糖尿病常吃不可能，。西梅稍好，可以作为便秘的常备零食。如果已经超过平时排便时间，辣椒最有效，超出所有其他食品的效果，第二天是必排的，这不适合所有人，总之能增加肠蠕动的食品都是可以的

“推粪大将”被发现，不是香蕉，而是这4样，常吃养肝排毒又通便