以下是几种适合晚餐吃的养生粥做法：
南瓜燕麦粥
食材：南瓜、燕麦、大米。
做法：
1. 南瓜去皮去籽，切成小块。
2. 大米洗净，和南瓜块一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至大米开花。
3. 加入燕麦，继续煮 10 分钟左右，至燕麦熟透、粥变得浓稠即可。
功效：南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维，燕麦富含膳食纤维和蛋白质，此粥有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
紫薯黑米粥
食材：紫薯、黑米、大米。
做法：
1. 紫薯去皮切小块。
2. 黑米和大米洗净，与紫薯一起放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火慢煮。
3. 煮至粥稠米烂即可。
功效：紫薯含有丰富的花青素，黑米有滋阴补肾的作用，这款粥营养丰富，有抗氧化、补肾健脾的功效。
红豆薏仁粥
食材：红豆、薏仁、大米。
做法：
1. 红豆和薏仁提前用清水浸泡几个小时。
2. 大米洗净，与泡好的红豆、薏仁一起放入锅中，加水煮至粥熟。
功效：有祛湿利水、消肿健脾的作用，适合体内湿气较重的人食用。
红枣莲子粥
食材：红枣、莲子、大米。
做法：
1. 莲子去心，红枣去核切小块。
2. 大米洗净，与莲子、红枣一起放入锅中，加水煮成粥。
功效：红枣可补血养颜，莲子有养心安神的功效，此粥可滋补身体、安神助眠。
南瓜燕麦粥
食材：南瓜、燕麦、大米。
做法：
1. 南瓜去皮去籽，切成小块。
2. 大米洗净，和南瓜块一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至大米开花。
3. 加入燕麦，继续煮 10 分钟左右，至燕麦熟透、粥变得浓稠即可。
功效：南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维，燕麦富含膳食纤维和蛋白质，此粥有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
紫薯黑米粥
食材：紫薯、黑米、大米。
做法：
1. 紫薯去皮切小块。
2. 黑米和大米洗净，与紫薯一起放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火慢煮。
3. 煮至粥稠米烂即可。
功效：紫薯含有丰富的花青素，黑米有滋阴补肾的作用，这款粥营养丰富，有抗氧化、补肾健脾的功效。
红豆薏仁粥
食材：红豆、薏仁、大米。
做法：
1. 红豆和薏仁提前用清水浸泡几个小时。
2. 大米洗净，与泡好的红豆、薏仁一起放入锅中，加水煮至粥熟。
功效：有祛湿利水、消肿健脾的作用，适合体内湿气较重的人食用。
红枣莲子粥
食材：红枣、莲子、大米。
做法：
1. 莲子去心，红枣去核切小块。
2. 大米洗净，与莲子、红枣一起放入锅中，加水煮成粥。
功效：红枣可补血养颜，莲子有养心安神的功效，此粥可滋补身体、安神助眠。