健身减脂的人不学几样拿的出手的低脂餐，也不好意思说自己健身减脂

但还是有一些人不会自己做低脂餐，所以选择喝豆浆这种直接的含蛋白质较多的食品

但其实你自己也可以做一些营养美味又简单的食品，就像下面这样的

紫薯米糊

紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜

将浸泡过的紫薯，大米，水加入豆浆机中，制成米糊

黑芝麻米糊

洗净材料，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可

红薯杂粮

麦仁，糙米用清水浸泡15分钟洗净。红薯去皮切小块，倒入豆浆机中

加入玉米片，麦仁，糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可

南瓜米糊

南瓜去皮切成小块，大米洗干净

将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊即可

核桃花生米糊

将核桃，花生和大米泡在清水里一个晚上

泡好的材料放在豆浆机里打磨即可

山药红薯米糊

山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟

把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉，米饭，白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可

南瓜栗子米糊

南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上，栗子剥壳，将栗子肉切成小块

将浸泡过的南瓜碎，大米，栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可

红豆红枣薏米米糊

红豆，薏米，大米洗净，加水浸泡一夜，红枣去核，撕碎

将浸泡过的红豆，薏米，大米，红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊，浓香米糊就是豆浆机的功劳

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