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台中义务“张老师”储备训练109年9月27日开跑！ 开展自助、助人生涯～欢迎加入义务“张老师”的行列！ (中央社讯息服务20200910 16:27:56)改变与成长，不只是他人的事，更是每个人一辈子的课题，台中“张老师”中心109年义务“张老师”储备训练，欢迎想要自我成长、或是想要从事助人工作的社会大众参加，并强烈邀请各大专院校学生、各级学校教师或退休人员一起加入我们的储备行列！ 义务“张老师”储备训练的特色： 一、 邀请“实务工作者”及“专家学者”分享理论与实务经验。二、 协助个人自我成长：使参训的学员在学习辅导知能的同时，能充分的自我了解、觉察，以发挥自我潜能，达到个人内外身心均衡，进而促进自我成长，并将自我生命升华。三、课程规划：训练全程约9个月，共分3个阶段进行，各阶段均含大课程及实务演练团体，在第三阶段更增加实务见习，让参训学员能整合应用所学

更年期会带来各种不适，例如潮红潮热、心悸、情绪波动、睡眠障碍之外，也容易出现骨质疏松、关节退化、关节疼痛等症状，执业中医师杨謦伊表示，透过运动、伸展、热敷帮助改善更年期关节炎问题。 预防更年期肌肉、关节痛反复发作，养成规律、定时运动的习惯，除可强化关节肌肉、肌力的锻炼，也有利减少骨质流失的速率，例如慢跑、快走、骑脚踏车等有利人体大关节活动的承重运动。 另外适度伸展，提升人体柔软度的活动，如瑜珈、太极拳、国民健康操等，也是放松更年期妇女因阴液不足，缺乏濡养、滋润造成肌肉紧绷僵硬症状的辅助缓解方式