睡觉时间

昨天提到的名词是“眼镜蛇效应”， 意思是说：.“本来为了解决问题，想出来的办法，反而导致原本问题变得更严重”。 对于睡眠失调，更是常常见到眼镜蛇效应， “对于失眠的直接反应、反而导致失眠变得更严重喔”。 到了晚上，已经超过睡觉时间，发现没有睡意，不想睡，你会怎么办？ 到了睡觉时间，去躺着发现睡不着，你会怎么办？ 这是非常直接的反应

初生婴儿睡得很多，但每段时间都不长。幸好有些方法可以帮助宝宝建立规律的作息表，跟你共享安静时光，并且透过五感的运用获得更充足的睡眠和更健康的发展。 在宝宝出生的头几个月，一切都跟调适有关 ── 对你和宝宝都是如此

睡眠障碍不只是老年人的问题，中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中80%为年轻人。而这一数据还在逐年上升中。简单的来说，平均每五个人中，就有一个人有睡眠障碍，这个人有可能是你，也可能是我