100g

鱼肉中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁并含十几种游离氨基酸其中以谷氨酸、甘氨酸、组氨酸量最为丰富也为美味的主要成分。另外还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素c、组织蛋白酶、肌酸、磷酸肌酸、尼克酸等。鲤鱼的蛋白质不但含量高而且质量也佳人体消化吸收率可达96%并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;每100g肉中含蛋白质17.6g、脂肪4.1g、钙50mg、磷204mg及多种维生素

‘番茄红了，医生的脸就绿了’虽是一句知名的广告台词，但也道出番茄的价值～ 因为番茄富含多元的维生素、矿物质、抗氧化剂，营养价值相当高，尤其茄红素更具有超强的抗氧化能力，有助于清除体内自由基、提升免疫力，堪称各种蔬果之冠，也有文献指出茄红素有助于预防摄护腺癌。另外，丰富的类胡萝卜素（维生素Ａ的前驱物）更是增加视网膜感光力、提升造血功能与免疫功能的重要营养素喔！ 番茄究竟是水果？还是蔬菜？ 番茄品种非常多，大小颜色各有不同，营养成分与热量也不尽相同。简单说，大番茄因为热量低，每100g只有16大卡，分类为蔬菜类，非常适合入菜凉拌与加热烹调

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