squat

健康的饮食，体重管理和适度的运动，包括一些特定动作的重量训练，是有助于管理和预防静脉曲张的。 静脉曲张患者上健身房有什么要注意的事呢？ 首先，充分的热身是必要的。充分伸展腿部肌肉准备更强烈的运动，因为你的静脉依靠肌肉的收缩才能有效地运输血液

深蹲（粤拼：sam1 deon1；英文：Squat），又叫蹲举，喺负重训练度系个复合、全身性嘅练习动作。呢个动作可以训练到大髀、啰柚、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带同横贯下半身嘅肌腱。深蹲被认为系增长腿部同啰柚力量、围度，同埋发展核心力量（core strength）唔少得嘅练习