健康的饮食，体重管理和适度的运动，包括一些特定动作的重量训练，是有助于管理和预防静脉曲张的。

静脉曲张患者上健身房有什么要注意的事呢？

首先，充分的热身是必要的。充分伸展腿部肌肉准备更强烈的运动，因为你的静脉依靠肌肉的收缩才能有效地运输血液。所以在每次运动之前，先要伸展你的小腿肌肉和四头肌，并且旋转臀部。保持每次静态拉伸5到10秒。简单的伸展后增加心率。

在正式作重量训练之前，先快步走促进循环。 活动快走心脏10到20分钟，以减少后续在重度举重期间静脉过度充血的机会。

静脉曲张者的重量训练着重在下半身的训练。希望能更增加下半身肌肉收缩来帮忙静脉血回流。而且，尽量选择坐姿或卧姿时训练的动作，以减轻静脉的负担。（尽量不要用站立或蹲姿来作训练下盘，以免增加血管负担）。适宜的训练动作包括尝试坐姿腿推机 seated leg press machine，坐式蹲坐训练seated squat和小腿重是训练hamstring weighted machine。

我同意这个页面的作者，锻炼是生活的重要部分。 现在市场上有很多类型的机器，哪些对保持健康有帮助。 尽量避免饮料和快餐。