并拢

一、俯卧位，两手置于体侧，全身放松，头轻轻抬起，到眼睛能够平视前方的位置，这个动作保持四到十秒; 二、第一节的基础上同样采用俯卧位，将腹部以下垫高，爬在一个被子上，胸部和头部空出，同样做抬头的动作，这个动作保持4到10秒钟; 三、俯卧位，做向后直腿抬高的动作，这个动作保持4到10秒钟;第四节仰卧位，两手置于体侧，下肢放松，将头轻轻抬起，并维持4到10秒钟; 四、仰卧位，两手置于体侧，两腿并拢，轻轻抬起到20度或30度，并保持4到10秒。 同时，腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”，即：不劳累、不久站、不穿高跟鞋、不弯腰、不低头、不着凉、不久坐、不抱小孩、不坐矮板凳、不负重。

燕子的口水就是我们高价购买的燕窝吗? 是不是所有燕子的口水都会变成燕窝，我们花大价钱买来的燕窝真的就是燕子的口水而已吗? 燕窝的由来：燕窝，顾名思义就是燕子的窝，燕子息身的家。但是不是所以的燕子都叫做“燕窝”的。一般我们常见的燕子是用泥、杂草筑造而成的，那种是泥窝，是不可以食用的

1、什么是书法？ 答：书法是指汉字的书写艺术。包括用笔、结构、间架、行款等方面。 答：学习书法，最低目的是写得笔画端正，间架安稳，流利，漂亮，在学习、工作和社会生活中，能够提高效果质量；更进一步，则是通过书法来反映思想，表达感情，成为一种艺术品，使人得到艺术的享受