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【体育室讯】为提升本校教职员工生运动人口，借由运动促进健康，体育室在未来业务推展方案中，特别规划“强化健康与体育系列活动”，进而提升教职员工生之体适能、增加全体师生运动时间和养成终身运动习惯。 体育室于92学年度针对全校3488名大一新生（男生2281名，女生1207名）进行四项体适能测验，依学生的身高、体重为据，以坐姿体前弯、一分钟仰卧起坐、立定跳远及中距离跑走（男生1600米、女生800米）做为体适能检测项目，经过上、下两学期检测资料分 析，发现学生的身高与体重有显著增加；身体柔软度与肌耐力有显著进步；但在肌力与心肺耐力则未有显著差异。 此外，体育室在92学年度已优先为教职员工推出为期12周的体适能班，课程内容包括强力塑身、有氧舞蹈、民俗体育、大地游戏、体适能概论、慢跑等相关课程

随着宝宝的成长与母体变化，妈妈的体重会上升．怀孕四个月起，整个孕期以正常BMI计算，体重约增加10-14公斤． 这时慢慢开始有了食欲，为了宝宝的健康，准妈咪需要： 1.建议孕妇以蛋豆鱼肉类的食物为主、选择全榖杂粮类、蔬菜及水果类，可得到各种维生素、矿物质及膳食纤维，尽量少吃加工食品(腌制品、贡丸、火锅料)及淀粉(水饺、面食、面线、面包)等食物. 2.一天喝1.5杯低脂牛奶，或喝原味、低糖优酪乳，多吃高钙豆制品（如：传统豆腐、五香豆干...）获取钙质，宝宝的骨骼发育时期，如果孕妇饮食中缺乏钙质，便会由母体的骨骼、牙齿中游离出钙质，供给宝宝成长所需． 另外，怀孕期间因血液量增加不少，易使孕妇血压上升，而钙质与血压的恒定有关． 综合型维他命里的铁剂，可以制造身体所需的红血球，以维持体内增加的血量供应，预防贫血．钙及铁产生竞争吸收，因此钙质含量丰富的食物（如牛奶、豆制品）或补充剂，应与铁剂的补充时间错开． 钙片是整个孕期里需要的，建议妈咪每日应补充1000-1200毫克，补充钙片，预防妈咪钙质被宝宝吸收，造成血钙不平衡或是骨质酥松、脚抽筋、牙齿松脱等症状发生． 维生素D3对孕妇来说相当重要，如果体内含量不足，不仅可能增加早产、胎儿发育过小、子癫前症、妊娠糖尿病等风险几率增高．建议选择优宝滴液态维生素D3的补充品，1滴为400-600IU，每日摄取至2000IU．可以接受抽血检测体内维生素Ｄ的含量是否足够唷！(详情可洽询卫教室) DHA(藻油或鱼油) 建议每天摄取剂量至少200毫克，有助于胎儿脑部神经细胞、视网膜细胞及神经组织的发育．

嘿唷！嘿唷！做好暖身，这群参加为期三周“新平健康体位营”的孩子们，可爱的脸蛋马上晕出微微的嫣红，像极了一颗颗红苹果，可爱极了！ 在护理师的带领下，为了让新平的孩子们维持良好的健康体重与BMI，长保学生们的健康，卫生组与健康中心办理了健康体位营活动，透过每周二与四的晨光时间，让这群新平的活泼孩子们，借由滚大球、暖身操、操场慢跑……等各项寓教于乐的体能活动，配合饮食习惯的改善与指导，希望让我们新平的孩子们都能拥有健康的体态与体能，让学生们都能健康久久，久久健康！ 欢迎大家一起来，从家庭到学校，一块儿注重自己身体的健康质量，要活就要动，让健康成为融入你我生活中的最好朋友唷！

身体质量指数（BMI）是用来衡量一个人的体重和身高之间的关系身体质量指数，以确定其是否处于健康的体重范围之内。它是一个有用的工具，可以帮助医生识别出健康风险，并且可以激励患者保持健康的体重水平。 BMI是通过测量一个人的体重和身高来计算的

血流阻断训练法有许多不同的应用，可以搭配阻力训练、有氧训练或单纯只使用血流阻断训练法。 血流阻断训练法 (Blood Flow Restriction BFR) 有许多不同的应用，可以搭配 ✅ 阻力训练、✅ 有氧训练或 ✅ 单纯只使用血流阻断训练法 (不搭配运动)。这周帮大家翻译“评估BFR要搭配哪种训练法”的流程图，顺便跟大家说明一下血流阻断训练法的禁忌症🚫​ 血流阻断法禁忌症🚫：​ 4分：孕妇​ 2分：60岁以上、BMI>30、高血脂、恶性肿瘤、使用下肢加压带、使用口服避孕药、使用类固醇、四肢瘫痪、血红素浓度高​ 1分：40-58岁、女性、BMI介于25到30​ 分数越高的项目越危险❗️❗️累计分数越高的使用者也越危险❗️❗️五分的禁忌症基本上都禁止使用血流阻断训练❗️原则上也不会在孕妇身上使用BFR❗️其他分数的禁忌症在使用BFR之前，建议咨询医师评估身体状况

研究发现，在成为卡车司机的最初两年中，过度肥胖的司机发生撞车危险的几率比体重正常的司机更高。图片来源：iStockphoto/Thinkstock 对于一个卡车司机而言，腰身过胖也会带来意想不到的后果：撞车。一项新研究指出，与那些体重正常的司机相比，肥胖的卡车司机在开始司机工作的最初两年里，更容易出现交通事故

难得假日，许多上班族都会摆脱固定的作息时间，外出玩得尽兴，周末早上则睡到日上三竿。许多在平日习惯工作在深夜的上班族也会趁着周末补眠，以“补充”过去五天的睡眠时间。然而，你是否知道，阶段性打断生理时钟可能会提高你罹患糖尿病的几率？ 一项来自美国匹兹堡大学(University of Pittsburgh)的相关研究，分析周末打乱生理时钟是否将对个人健康造成影响

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台湾虽然一年四季都有流感病例，但仍以秋冬两季比较容易发生流行，流行高峰期多自11月下旬至隔年1、2月，而10月正是疫情开始上升的时刻，疾病管制署已经宣布今年公费流感疫苗自107年10月15日起开始免费施打。以下提供关于流感疫苗的Q&A给爸妈参考。 Q：为什么每年都要施打流感疫苗？ A：感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，和一般感冒相比，容易出现明显的头痛发热、倦怠、肌肉酸痛等症状，通常症状出现较突然，可能会高烧3～4天，需要1～2周才能完全恢复；而婴幼儿、老年人及慢性疾病患者等高危险族群，一旦感染就可能引发严重并发症，甚至导致死亡

测量体脂率：您的健康**指标(图) 现代生活节奏越来越快，不少人都为自己的健康信心不足。如何衡量健康水平？最准确的衡量方式就是测量体脂率。 体脂率是指人体内脂肪占整个人体体重的百分比，是评价一个人健康水平的重要指标