难得假日，许多上班族都会摆脱固定的作息时间，外出玩得尽兴

难得假日，许多上班族都会摆脱固定的作息时间，外出玩得尽兴，周末早上则睡到日上三竿。许多在平日习惯工作在深夜的上班族也会趁着周末补眠，以“补充”过去五天的睡眠时间。然而，你是否知道，阶段性打断生理时钟可能会提高你罹患糖尿病的几率？

一项来自美国匹兹堡大学(University of Pittsburgh)的相关研究，分析周末打乱生理时钟是否将对个人健康造成影响。研究员分析了447位年龄30岁至45岁、每周工作至少25小时的工作人士，并要求他们连续7天戴上身体运动计量设备，记录个人休息和起床时间。

结果发现，如果周末的休息时间跟平日差别太大，身体都会出现胆固醇减低、三酸甘油酯升高、胰岛素、身体质量指数(BMI)增加的情况。换句话说，一到周末就改变生理时钟的习惯，将会对个人代谢造成影响，从而引发代谢性疾病例如糖尿病、高血糖、痛风等，对身体健康造成严重影响！

例如，假设你在周一至周五这五天固定在晚上12点入睡、早上7点起床，但一到周末就把入睡时间推迟至半夜，并在第二天下午1点才起床，然后到了周一又回归正常休息时间。即使补眠可以让你暂时舒缓疲惫身心，但也间接造成生理时钟被打乱而提高罹患代谢疾病的机会！

不仅如此，有调查也证明周末的“生理时差”除了会对身体造成伤害，还会导致肥胖！各位减肥人士，你有这个坏习惯吗？

因此，固定的作息时间相当重要！建议大家除了周一至周五的上班时间要早睡早起，周末的作息时间也不能太过放肆！