血流阻断训练法有许多不同的应用，可以搭配阻力训练、有氧训练或单纯只使用血流阻断训练法。
血流阻断训练法 (Blood Flow Restriction BFR) 有许多不同的应用，可以搭配 ✅ 阻力训练、✅ 有氧训练或 ✅ 单纯只使用血流阻断训练法 (不搭配运动)。这周帮大家翻译“评估BFR要搭配哪种训练法”的流程图，顺便跟大家说明一下血流阻断训练法的禁忌症🚫
血流阻断法禁忌症🚫：
4分：孕妇
2分：60岁以上、BMI>30、高血脂、恶性肿瘤、使用下肢加压带、使用口服避孕药、使用类固醇、四肢瘫痪、血红素浓度高
1分：40-58岁、女性、BMI介于25到30
分数越高的项目越危险❗️❗️累计分数越高的使用者也越危险❗️❗️五分的禁忌症基本上都禁止使用血流阻断训练❗️原则上也不会在孕妇身上使用BFR❗️其他分数的禁忌症在使用BFR之前，建议咨询医师评估身体状况。如果还有想知道更多关于血流阻断训练的相关内容，欢迎留言或私讯讨论！