deltoid
哑铃侧平举dumbbell lateral raise主要训
哑铃侧平举（Dumbbell Lateral Raise）主要训练三角肌中束部，增加肩部的阔度，对纠正A字膊非常有效。 主要锻练肌肉群组：三角肌中束(Lateral Deltoid) 1.立正，双脚与肩同宽，挺胸收腹，保持身体稳定，双手握住哑铃垂于身体两侧，手肘微曲，掌心向内。 3. 然后慢慢地循原路落下回原位，再重复做
哑铃侧平举（Dumbbell Lateral Raise）主要训练三角肌中束部，增加肩部的阔度，对纠正A字膊非常有效。 主要锻练肌肉群组：三角肌中束(Lateral Deltoid) 1.立正，双脚与肩同宽，挺胸收腹，保持身体稳定，双手握住哑铃垂于身体两侧，手肘微曲，掌心向内。 3. 然后慢慢地循原路落下回原位，再重复做