基础代谢率
简介：我以前是一个胖胖的人，身材高大，当我称自己的最高体重时，我是205磅。但是经过一段时间的减肥后，我减肥了。我目前的体重稳定在60公斤左右，身高170厘米
运动与减肥运动与减肥学习目标学习目标1、了解运动在减肥中发挥的作用、了解运动在减肥中发挥的作用2、熟悉有氧运动与减肥、熟悉有氧运动与减肥;力量训练与减肥的关系力量训练与减肥的关系3、掌握适合减肥的运动强度和运动时间，常见的运、掌握适合减肥的运动强度和运动时间，常见的运动减肥方式及其营养动减肥方式及其营养第一节第一节运动在减肥中运动在减肥中发挥的作用发挥的作用减肥的**方式：减肥的**方式：适宜的体脂含量适宜的体脂含量=适宜的体育运动适宜的体育运动++合理的膳食能量管理合理的膳食能量管理体育运动和膳食能量控制相结合最自然、副作体育运动和膳食能量控制相结合最自然、副作用最小、最易实施、不易反弹的**减肥方式用最小、最易实施、不易反弹的**减肥方式运动减肥的原因运动减肥的原因一、增加能量消耗，促进脂肪供能一、增加能量消耗，促进脂肪供能二、肌肉加强对血液中游离脂肪酸的摄取及利用二、肌肉加强对血液中游离脂肪酸的摄取及利用三、提高血液内葡萄糖的利用率，防止多余糖转化三、提高血液内葡萄糖的利用率，防止多余糖转化为脂肪，减少脂肪的形成为脂肪，减少脂肪的形成四、提高机体的基础代谢率四、提高机体的基础代谢率五、通过影响机体的神经五、通过影响机体的神经-体液调节系统影响脂肪代谢体液调节系统影响脂肪代谢六、改善心、肺以及运动系统功能影响脂肪代谢六、改善心、肺以及运动系统功能影响脂肪代谢第二节第二节适合减肥的运动强度适合减肥的运动强度和运动时间和运动时间一、关于运动强度一、关于运动强度描述运动强度的指标：描述运动强度的指标：最大摄氧量最大摄氧量最大心率最大心率(一)最大摄氧量最大摄氧量最大摄氧量：最大摄氧量：指人体在运动中单位时间内能够摄入的氧气的指人体在运动中单位时间内能够摄入的氧气的最大值。最大值。即人体在运动强度达到一定量时对氧气的摄入即人体在运动强度达到一定量时对氧气的摄入率不会随着运动量的增大而增大，只能维持在一个率不会随着运动量的增大而增大，只能维持在一个比较稳定的水平，该水平即为最大摄氧量
不孕不育做哪些检查八个步骤不能少0【消息】 不孕不育让许多家庭无法拥有亲生孩子，给患者的家庭和谐幸福造成严重的困扰，不但影响患者自身的健康，更会导致患者家庭失去和谐幸福。因此，患上不孕不育一定要及时进行治疗。那么，不孕不育做哪些检查？下面就一起来了解下
不孕不育做哪些检查八个步骤不能少0【消息】 不孕不育让许多家庭无法拥有亲生孩子，给患者的家庭和谐幸福造成严重的困扰，不但影响患者自身的健康，更会导致患者家庭失去和谐幸福。因此，患上不孕不育一定要及时进行治疗。那么，不孕不育做哪些检查？下面就一起来了解下
本功操练时，身体扭动形似蛟龙出海，卷曲层出，故名“龙游功”。该功为别具一格的全身性柔韧运动，在上下“龙游”时，脊柱被最大限度地扭动呈“S”形，这不仅极有益于颈椎、胸椎、腰椎和能骨的保健，而且可以充分调理任脉和督脉。督任两脉疏通，全身就气血两旺，从而提高整个人体健康水平
农历春节连假少不了大鱼大肉，许多人年后收心便着手准备瘦身计划，不过营养师杨斯涵提醒，太快速的减重往往会使肌肉量流失速度过快，减少身体代谢，因此特别整理10招提升新陈代谢的方法，能有助于增加身体基础代谢，健康减重。 杨斯涵在脸书粉专发文指出，太快速的减重反而减掉的都是肌肉，无助于身体代谢，因此特别分享10招提升新陈代谢的方法： 充足水分：人体身体组成70%为水分，每日摄取体重的30～40倍，以维持生理代谢机能运转。 均衡饮食：挨饿节食会使基础代谢下降，而足够的食物摄取量则可维持食物产热效应
癌症患者因为肿瘤改变了体内的荷尔蒙，会出现体重快速下降的情况，称为恶病质（CACHAXIA），全身肌肉快速减少，但是产生速度下降，最后造成营养不良而死。在这种时候，除了改变食物烹调的方式，其实还可以用一些药物辅助，免得病人快速恶化。 癌症肿瘤会释放激素，导致患者的新陈代谢改变，基础代谢率升高，但又配合食欲不振的问题，就会造成全身肌肉不断分解蛋白质、不断分解肝糖来满足身体增加的消耗，却无法获得相对应的补充
长沙桑拿论坛：拔火罐可以减肥吗？拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。那么拔火罐可以减肥吗，下面长沙桑拿论坛为您介绍。 拔火罐是可以减肥
随着年纪愈来愈大，不少人警觉到年过30岁以后，腰围渐渐变广，会开始刻意吃热量比较低的食物，但也许一开始有效，后面就效果愈来愈不明显。因为人体的基础代谢率在年过25岁之后就会逐年递减，平均每10年约下降5%-10%，过了50岁，基础代谢率就比年轻时降低约30%左右。 适度与长期的运动能提升新陈代谢的能力，是有效的减肥方式，但人体终究会持续老化，不但基础代谢率会持续下降，适合的运动强度选择也会愈来愈窄化
减肥易反复，多数是5点内某点没做好肥胖除了对整体形象有影响以外，还会引起一系列疾病，因此需要重视起来。过渡肥胖是对身体有伤害，但是真正减肥却是极痛苦的事情，而反弹以后更是让人们对减肥失去信心。想要减肥不反弹，需要了解反弹的原因有哪些？节食过度