公克

现在外食人口很多，饮食过度高档，其实饮食是要高纤。例如我们常以白米饭、白面条等为主食，其实白米饭和白面的膳食纤维含量，远远不如糙米及谷类等食物，即使吃完一大碗白饭，膳食纤维的摄取也非常有限。根据台湾癌症基金会统计，90%以上国人膳食纤维摄取不足男生平均每天摄取的膳食纤维13.7g，女生平均14g，距离卫生福利部建议每天的膳食纤维摄取量为25~35g少了一半，严重摄取不足！ 大部分的民众认为高丽菜的膳食纤维高，但其实它100公克里只有1.3公克的膳食纤维!! 金针菇、芭乐跟其他食物比起来也较少；较多的是木耳、坚果、牛蒡则是营养价值高的食物，像100公克的木耳有6.5公克的膳食纤维，100公克坚果内就有7公克

采购标的为：财物；其性质为：购买；定制；兼具两种以上性质者。 本采购属： 公告金额以上未达查核金额之采购。 本采购：非共同供应契约

早餐一杯静思谷粉，美味又营养： 早上起床时间紧，上班族、学生族赶着上班上学，简单的泡上一杯静思谷粉，轻松解决早餐问题。让您的一整个上午都精神奕奕，不再饥肠辘辘。 有效日期：标示于包装上(西元年月日) 保存方法：请放阴凉干燥处，避免阳光直接照射

Nokia 此刻正在伦敦发表全新 WP8 手机 Nokia Lumia 925，基本上它与先前曝光的消息一致，以铝质金属机框搭配聚碳酸酯背盖打造全新风格，并有白、黑、银灰三种较为成熟洗练的色系选择。 Nokia Lumia 925 机身尺寸为 127.5 x 70.5 x 8.5mm，139 公克的重量比 Lumia 920 要大幅减轻，是另一个很显著的改变。Nokia Lumia 925 也可以外接无线充电背盖，背盖将有多种鲜艳色系选择

宋逸民老婆陈维龄以38岁高龄，25日剖腹生下重约2300公克的女儿宋语乔，目前仍在新生儿加护病房观察，他昨心疼说道：“弟弟宋达民跟我都已有两个小孩，我们准备相约一起去结扎。” 他除要稳定老婆心情，又要注意加护病房女儿状况，蜡烛两头烧，两天只睡４小时。老婆因刚开完刀，40小时未进食，几乎都躺在床上，加上产后子宫收缩厉害，十分疼痛，“这一切都出乎预料之外，老婆还要跟护理人员学挤奶，要不然女儿没东西吃，更自责”！ 医生评估女婴状况稳定，但他担忧早产儿未来可能会有健康问题，“上一胎老婆生完，可以马上抱小孩，但现在，母亲跟婴儿分开，老婆情绪当然受影响，但我都要强忍故作坚强”

燕麦属于高纤的五谷杂粮食材，适量食用有助改善血糖、血脂偏高问题，但却不适合餐餐当饭吃，更不是每个人都适合吃燕麦喔！图／123RF 燕麦属于高纤的五谷杂粮食材，适量食用有助改善血糖、血脂偏高问题，且其富含膳食纤维，对于改善便秘也有助益。然而，药安康药局陈泽钧药师提醒，燕麦虽被视为是健康食材之一，但却不适合餐餐当饭吃，更不是每个人都适合吃燕麦喔！ 燕麦是许多年长者用以控制血脂、血糖的良方之一；然而，陈泽钧药师提醒，燕麦虽好，却不能餐餐当饭吃！根据研究指出，食用燕麦虽有助降低胆固醇，但过量食用却可能使三酸甘油酯升高；因此，陈药师建议，每日燕麦摄取以75公克为限，过量食用反而恐影响健康！ 燕麦除了应适量食用之外，若有消化问题、缺铁、缺钙或是慢性疾病者，食用燕麦前最好也先咨询医师、营养师或药师的建议： 燕麦富含膳食纤维，但纤维较粗糙，比较不容易消化，尤其若有胃胀气问题者，大量食用燕麦恐造成肠胃不适。 燕麦含有植酸、草酸成分会抑制铁质与钙质的吸收，因此燕麦最好不要与牛奶一起食用，以免影响钙质吸收

台北市立动物园今天说，猫熊妈妈对“圆仔”的分身玩偶“仿仔”非常温柔，甚至在玩偶肚子里头装生鸡蛋，都不会被打破。 动物园指出，满月的大猫熊宝宝“圆仔”体重已经突破1公斤，来到1287.4公克，现在是个健康活泼的小胖妞，但由于出生后在左脚鼠蹊部有一道浅层伤口，为了照护“圆仔”的伤口痊愈，暂时让它和妈妈“圆圆”分开。 动物园为了让“圆圆”的生理与心理持续抱持在育幼状态，以刺激分泌乳汁，以及准备未来可能让“圆仔”回到妈妈身边，保育员在“圆仔”为4日龄的时候，开始放“圆仔”分身“仿仔”到“圆圆”身边，让它习惯幼仔的存在

台湾花粉常见有茶花、蒲盐花(或称盐肤木)、油菜花、玉米花、百花(混合，非单一来源)等。花粉有点甜味且带有些香气，花粉粒大小和颜色因不同植物种类而异。 蜂花粉可以直接食用，也可冲泡温、开水，也可加入果汁、牛奶或其他饮品中，搅拌溶解后饮用，配搭蜂蜜冲泡，风味更佳，有助恢复精神

看了一篇不错的英文短文，觉得很受用，特将原文翻译给各位参考。 有一位讲师于压力管理的课堂上拿起一杯水，然后问听众说：“各位认为这杯水有多重？” 听众有的说20公克，有的说500公克不等。 讲师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车了

1、准备透明玻璃杯(本例杯子大小约200ml)，置入适量适温的开水后，投入约5公克龙井茶叶。 2、静待龙井茶一片一片下沉，欣赏她们慢慢展露婀娜多姿的身态。 3、茶叶在杯中逐渐伸展，一旗一枪，上下沉浮，汤明色绿，历历在目