挺直

保安的行为举止，体现的是保安的精神风貌和素质修养，也是金鼎保安人员职业道德规范的具体要求。良好的举止行为，对塑造保安队伍的良好形象，赢得客户的充分信赖，取得良好的社会效益具有重要作用。 （一）用语文明

石门县老科协和老保协走访百岁老人速写（五） 石门县老科学技术工作者协会和老年保健协会百岁老人走访组来到“长寿之乡”夹山镇。名副其实，该乡长寿老人随处可见，全镇5.7万人口，现有90岁以上老人109人，其中100岁以上的老人4人。 夹山镇老科协和老保协的负责同志对走访组说，我们先往汉风村去，那里有位叫卓仁贵的百岁婆婆，身体还打得死老虎

高的那个血压（收缩压）高一点没关系，因为低的血压（舒张压）正常比较重要？ 1. 血压会依年龄、情绪、活动状况或疾病而有所变动，非固定不动之数值。血压是血液流动时冲击血管壁所引起的压力，一般而言，血压正常值为120/80mmHg，120mmHg是收缩压，指心脏收缩时的血压；80mmHg是舒张压，指心脏舒张时的血压，收缩压和舒张压一样重要。 2. 如果血压范围在120/80-140/90 mm/Hg之间，为高血压前期，表示较有可能发展成为高血压，建议应立即改善生活型态，并养成每天量血压的习惯，寻求医疗人员评估后续血压变化情形

植株高30-80厘米。根纤细。叶有柑橘叶香气，叶柄长8-15毫米；小叶椭圆形或倒卵状椭圆形，中间1片最大，长很少达3厘米，宽不到1厘米，两侧2片甚小，长4-10毫米，宽2-6毫米，顶端钝或圆，微凹缺，下部狭至楔尖，边缘有不规则亦不明显的钝裂齿，无毛，背面灰绿色

抽烟竟也会造成全身关节炎！许多研究指出，一群人有抽烟跟一群没有抽烟的人进行实验，观察关节骨头及软骨损坏的程度，大约会增加10倍左右。 抽烟竟也会造成全身关节炎！一般人多半知道吸烟和肺癌关系密切，并且对许多疾病的罹患也都有高风险，可以说是百害无一利。台北慈济医院骨科医师李宜轩说明，当抽烟时，血液循环会变差，影响关节修复能力，是造成关节提早退化的主因

双腿弯曲成45度，脚底与地面平行，双手放在大腿表面，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近;颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离;腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气，保持身体弯曲2―3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。 同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作

数学活动以“促进学生全面、持续、和谐的发展”为宗旨，为全体学生展示自身的聪明智慧提供平台，激发学生学习数学的兴趣，启迪学生的数学思维，使学生获得积极学习数学的情感体验，提升数学素养。故各年级根据学生特点，近期开展了一系列数学活动。 10月中旬，一年级同学进行了《我写的数字最好看》活动

无缝管焊接方法选择应根据无缝管的材质和壁厚来选择。因为不同的焊接方法，具有不同的电弧热和电弧力，不同的焊接方法具有不同的特性。如：钨极弧焊的特点是电流密度较小，电弧燃烧稳定，焊缝成型好，特别适用于薄板焊接，而厚板焊接就不是选择;等离子弧的特点是弧柱温度高，能量密度大，等离子弧的挺直度好，其刚性和柔性具有较宽的调节范围，而且工作稳定，但操作起来较复杂;埋弧焊则具有熔深能力和焊丝熔敷效率高的特点，因而焊接速度可以大大提高，焊接成本较低，但劳动条件及环境相对较差

游泳入水姿势是要先站在岸边，双手在后脑勺交叉，抱紧头部。这是为了让重心聚集在头部，在脚蹬的过程中能给身体顶部一个更大的惯性，同时也方便空中变换手势入水；然后身体呈45度倾斜，脚蹬池沿，45度是物体进行斜抛运动时运动得最远的角度。接着用力蹬，同时手势开始变换

为了燃烧更多脂肪、卡路里，很有毅力的坚持有氧运动是非常值得嘉许的，但如果你觉得30～40分钟都在骑脚踏车、绕操场跑步很无聊的话，那你可以试试比较高强度的间歇运动来帮助你快速燃烧脂肪，各位型男你们准备好了吗？再来一个组合训练，测试自己的肌力跟耐力吧！ 这五组动作会训练到几乎涵盖全身的肌肉群，包括：大腿、胸部、背部、腹部、核心肌群等，除了训练肌力之外，你的心跳率也会在短时间攀升，所以同时对心肺功能的训练也非常有帮助，就算平常按照肌群各自拆开来训练，也都是很不错的动作！这套组合训练，要尽可能用你最快的时间来完成 两脚约与肩同宽，两手放置后脑勺（跟犯人一样），抬头挺胸，手肘至于外侧，进行深蹲动作，用屁股往后坐方式下蹲，与地平行(好像在坐椅子一样)，背部保持自然挺直，膝盖绝对不可超过脚尖，由脚后根和脚掌均匀承担全身重量，回到预备姿势。 预备姿势立正站好，向上跳跃同时两脚打开、两手于头部上方拍掌，再跳跃回到立正姿势。