杂食——–杂食充足表现食品互补的道理，是得到各类养分素的包管。可先从天天吃10种、15种食品做起。
素食——–原意为“根本食斋”，而没有是一点荤也没有吃，这也是人的消化体系构造所决议的进食原型。素食是防治文化病的焦点办法。
早食——–即三餐皆需早。早饭早食是一天的“智力开关”；晚饭早食可防备十余种疾病。
冷食——–吃温渡过高的食品，对食道康健有害。高温可延寿，冷食还可加强消化道功效。
定食——–准时定量进食，久之构成动力定型，这是人体生物钟的请求。
小食——–21世纪进餐制以日进五餐或六餐为好，三顿正餐外的小餐（上午10点、下昼16点及20点阁下）称为“小食”，具多重功能。它与日常平凡所说的零食有别，后者无准时定量的观点，致使与正餐的抵触。