这些食物对身体特别好，一定要注意！

第一、多吃蔬菜，身体棒。绿叶菜、胡萝卜这些都富含维生素和矿物质，对增强免疫力特别有帮助。

第二、水果不能少，苹果、香蕉还有橙子，不仅味道好，还能补充维生素C，让你的皮肤更健康。

第三、粗粮要常吃，比如燕麦、糙米，它们能提供丰富的膳食纤维，帮助消化，预防便秘。

第四、鸡蛋营养价值高，蛋白质丰富，而且容易吸收，每天一个蛋，营养跟得上。



第五、鱼肉好处多，尤其是深海鱼，含有omega-3脂肪酸，对心脏特别友好。

第六、豆制品是好东西，豆腐、豆浆里头的植物蛋白有助于降低胆固醇，适合长期食用。

第七、坚果虽小但能量大，适量吃些核桃、杏仁，能够补充健康的不饱和脂肪酸，利于心血管健康。



第八、大蒜虽然味儿重，但它具有很好的杀菌效果，经常吃点对身体也有益处。

第九、绿茶清热解毒，经常喝还能促进新陈代谢，减肥效果也不错。

第十、水是最好的饮料，保证充足的水分摄入，可以维持身体正常运作，排毒养颜两不误。