九吃，九不吃，一定要记住

第一，早上吃清淡的，不吃油腻的。早餐选燕麦粥、豆浆油条这样的，别一上来就大鱼大肉。

第二，饭前喝点汤，不吃干巴巴的。一碗热腾腾的汤下肚，既暖胃又开胃，比直接啃面包强多了。

第三，多吃蔬菜，少吃加工食品。新鲜蔬菜里的纤维和维生素对身体好，那些包装袋里的东西能少碰就少碰。

第四，细嚼慢咽，不狼吞虎咽。吃得慢一点，让食物充分消化，别像抢食似的，这样对肠胃也好。



第五，定时定量，不吃过饱。每顿饭按时按量来，别撑着了自己，给身体留点空间。

第六，喝水要足，不渴了才喝。一天至少八杯水，保持水分平衡，不要等到口干舌燥才想起来喝水。

第七，晚上少吃点，不吃夜宵。晚餐尽量早点吃，而且量也要控制，别等临睡前来一顿丰盛夜宵。



第八，餐后散步，不立即躺下。吃完饭散散步，帮助消化，避免脂肪堆积，可别吃饱了就往床上一躺。

第九，多样化饮食，不吃单一。营养均衡很重要，各种食物都尝尝，别老盯着一种吃，身体需要不同的养分。

这九吃九不吃，记住了对健康大有好处，生活里多注意点儿，日子过得更舒心。