[如花] 晚餐牢记五吃五不吃。五不吃：1、糯米饭（升糖快）；2、炸薯条（升糖快）；3、炸春卷（升糖快）；4、炸麻花（升糖快）；5、炸馍片（升糖快）。五吃：1、西红柿；2、白萝卜；3、绿豆芽；4、黑木耳；5、甘蓝菜。（以上食物减肥必备，低糖低脂不长胖）。3天瘦5斤，快速掉秤法：（适合90-150斤想要快速减肥的姐妹）1??第一天。说到减肥，很多人就像是被逼着去参加一场没有硝烟的战争

减肥须知如下。1、第一、减少一餐饭，饿得慌就吃水果蔬菜，能量少但饱腹感强。2、第二、多喝水，水能增加饱腹感，还能促进代谢，别等口渴了再喝。3、第三、增加运动，不用天天高强度，慢跑、快走、游泳等有氧运动都不错。4、第四、控制糖分摄入，少吃糖果、甜饮料，避免额外热量堆积。5、第五、选择全谷物食品，如燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维，有助于消化。6、第六、合理安排作息，早睡早起，保证充足睡眠

适量的喝燕麦片是可以起到减肥的效果的，燕麦片属于一种粗粮，所含的热量不是特别的多，喝了燕麦片以后饥饿感会减少，有助于控制饮食，所以可以起到减肥的作用，大部分的人在减肥的时候选择进行节食。 减肥要首先控制饮食，将总摄入能量限制在每天1000-1500千卡，减少脂肪的摄入，饮食中要富含水果和蔬菜，膳食纤维，要以瘦肉和植物蛋白作为蛋白原，膳食中必须包括这些充足的优质蛋白，除了补充必要的营养物质

每天吃麦片可以减肥吗 患者：男，24岁 提问于2020-09-26 19:24

控糖必吃的，优质碳水第一，选择全谷物。像糙米、燕麦这类的全谷物是控糖的好帮手，它们富含纤维，能够帮助减缓血糖上升速度。第二，豆类也是优质碳水化合物来源之一。比如黑豆、红豆等不仅蛋白质丰富，还能提供持久的能量感，适合想要控制血糖的朋友食用。第三，蔬菜中的碳水化合物含量较低，但却是膳食纤维的重要来源。特别是绿叶蔬菜，既能满足口腹之欲，又不会对血糖造成太大负担。第四，水果虽然甜

每天吃麦片能减肥吗 患者：男，34岁 提问于2020-09-23 19:38

松鼠驿站红枣牛奶燕麦片～这款营养早餐不仅方便，还能满足你的甜味粗粮口感。红枣的甜蜜与牛奶的香浓融合，让你每天都能享受到健康美味的早餐。不需要煮，只需冲泡即可，方便快捷，早上能省下更多时间。快来试试吧，让你的早晨更加美好！#燕麦片 #好吃到停不下来 #超便宜超划算 #早餐吃什么

女人学会吃才会瘦，看看你吃对了吗？1.红薯是优质碳水，放吃对了，身材自然好！吃对了食物，身材自然就会好起来。今天就来聊聊那些适合女性减肥时吃的食物，你真的吃对了吗？第一、红薯是优质碳水，热量适中，还能促进肠胃蠕动，放心大胆地吃吧。第二、豆芽几乎不含脂肪，富含多种维生素，是减肥期间的好伙伴。第三、金针菇热量极低，纤维素多，吃了几乎不会增加体重，减肥时可以多尝尝。第四、包菜含有丰富的叶酸

自律期的主食一般以粗粮为主。1. 像红薯、玉米、土豆、紫薯，包括燕麦，而所有粗粮里只有燕麦片吃起来最方便，它是自律期间必吃的一款主食。2. 最近发现一款含有 5 白谷物的即食麦片，成分很干净，除了燕麦片还有糙米片、白藜麦片、薏米片、白芸豆片、白青稞边这 5 白，共六种成分，没有其他添加，所以成分干净，热量低，且膳食纤维丰富，比普通燕麦营养更全面。3. 但它因加入 5 白，口感比普通燕麦差一点

秋分已过，天气渐凉，饮食也需随之调整。此时，柿子、葡萄和红薯等食物正当时令，可适当多吃。柿子软糯甘甜，口感舒适；葡萄水分充足，富含维生素；红薯更是营养丰富，热食暖胃，饱腹感强。然而，有些食物还是应尽量少吃，如芝麻、辣椒和芥末等刺激性较强的食物，以及油炸食品。虽然这些食物香脆可口，但热量较高，容易上火，对身体不利。因此，我们需有所节制，切勿贪食。素材来自网络