杂粮

五谷杂粮就在人们的饮食中占据了相当大的比重。研究发现，五谷杂粮中丰富的膳食纤维，能帮助人们降低全因死亡率，预防多种慢性疾病。另外，杂粮中B族维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、各种矿物质、植物化合物等含量高，对人体非常益处