1、喝豆浆：豆浆的营养意义很高。豆浆中不含胆固醇，包含的大豆皂甙能抑制体内脂肪发生过氧化现象，故能预防动脉硬化，延缓衰老。豆浆中含有的钙、尼克酸等成分可防治年老者骨质疏松。豆浆能抗癌，豆浆易于消化吸收，价廉物美，对养生十分有益。
2、喝葡萄酒：葡萄酒对人体有较好的保健效果，是一种有效的抗病毒药剂，也是滋补饮料。据专家测定，葡萄酒中含25种以上营养成分，特别是红葡萄酒可降低心血管病及癌症罹患率，尤其是对身体虚弱、患有睡眠障碍者及老年人更有好处，是一种理想的滋补药和辅助治疗药。
3、喝茶：在咖啡、可可与茶三大饮料中，茶是最具健康文明的饮料，这已成为大多数人的共识。茶叶中含有较多的维生素E，是世界公认的抗衰延寿的佳品。据科学研究表现，茶内的茶多酚对抗衰老效果大于维生素E18倍。同时，茶中富含的多种维生素及微量元素，有防治心血管病及癌症的双重功效，善饮茶对养生保健大为有益。
4、喝酸奶：酸牛奶有保持肠道菌群平衡作用，不仅可使肠道内有益细菌增加，并且对腐/败菌等有害细菌能起到抑制效果，避免机体对有害物质的吸收，促进健康，减少疾病，助人长寿。
5、喝食用菌汤：食用菌包括蘑菇、平菇、香菇、木耳、草菇、猴头菇及冬虫夏草等。这些食用菌中富含较高的各种维生素和钙、磷、铁等微量元素。用它们做成汤，不但营养丰富，味道鲜美，并且增加人体免疫功能，提升抗病能力，对健康养生、延年益寿有一定效果。