有研究显示身体若有足够的维生素D时，可以减少敏感症状的出现，因为维生素D对我们身体的免疫系统的调节有重大的作用。所以令你的身体保充足够的维生素D对我们的健康十分重要，尤其是经常过敏的人。
当你的身体缺少维生素D时会反映出以下这些的症状：
1.骨质疏松、肌肉疼痛：骨质疏松的人容易发生骨折。有身高变矮及驼背现象，压迫到脊神经，更会造成肌肉疼痛等等的症状。
2.容易生病：由于维生素D是调节身体免疫力的关键之一，缺乏的话不但容易生病，更会令患有过敏的人更易引发敏感。
3.情绪焦虑：维生素D会调节血清素的平衡状态，缺少维生素D时，会使人体缺乏血清素，感到焦虑，甚至忧虑等的情绪波动。
4.皮肤干燥：维生素D可以促进皮肤的新陈代谢，缺乏维生素D时，皮肤容易出现溃烂、长癣，还会引起皮肤干燥、长红斑等。
5.出现肠道问题：腹腔或肠炎会影响脂肪吸收，因而更容易导致维生素D缺乏。
6.深色皮肤：皮肤黝黑的人晒太阳时间需要增加10倍才可获得与白色皮肤人群相同的维生素D所以更容易缺乏维生素D。
要补充维生素D其实也并非一件难事，平日可外出多晒晒阳光，但要注意避免时间过长。如你真的想透过晒太阳去补充维生素D，那么你要避免擦上含有防晒成分的产品，因为那样会减低接触的机会。