多数人听到重训（重量训练）时，时常会直接联想到壮硕的大只佬或健美先生。然而练就一身壮硕的身材只是重量训的其中一种目的而已。普遍运动选手重训的目的是在于帮助提高肌耐力，以提高运动场上的竞技表现。

在台湾我们普遍认为在某项运动遇到瓶颈无法突破时，直接想到的就是提高技术的训练量，这也就是所谓的土法炼钢。然而事实是光靠大量的技术训练是无法提高肌肉量，所以更不用说爆发力了。

运动技巧多会卡关是因为运动员天生的身体素质（肌耐力）的限制所致。但是往往只要肌耐力得到有效的提升，很多技术瓶颈就自然突破了。可见运动表现水准的提高是需要技术训练和提高肌耐力的重量训练相辅相成的。

投出150公里的速球，重训的效果功不可没。

台湾的运动选手在培养上往往只着重于反复练习技巧的土法炼钢，而轻忽了利用重量训练的方法来提高运动表现这一块，以致在世界的运动竞技场上吃尽闷亏。

重量训练到底可以造就多大的差异呢？以过去有平成怪物之称的松坂大辅为例。他可以当时在日本高中甲子园称霸，就是因为其高中时便开始接受重量训练，以致其肌耐力较同辈来的更为优异，轻松投出150公里的速球，并震惊体坛。重训带来的效果功不可没。

当今世界各地职业运动员都和重量训练脱离不了关系，美国的运动员更是在青春期时便开始接受重量训练，所以在国际体育盛事上总能保有龙头地位。无论年纪多少，重训永远是帮助各位超越自己的**途径之一。想要让运动表现突破瓶颈吗？重训就对了。