小腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止

除了足球，我也喜欢羽毛球。在多哈亚运，一名新星诞生了。年纪轻轻的叶佩延，在场上显现出无限的拼劲，最后虽然落败于大师姐王晨而获得亚军，但已赢得观众喝采