除了常见的肠道益生菌减肥，还有几种方法可以改善胃肠道问题。

细菌是产品中好的细菌数量的一个好指标.

一旦你了解自己的身体状况，你就可以挑选最有效地缓解症状的菌种，然后检查益生菌产品中存在的细菌和菌种的数量（过量会给身体带来负担）。

一些发酵食品，如酸奶、味噌、泡菜、纳豆、奶酪和臭豆腐，都含有丰富的益生菌。然而，由于这些发酵产品中有些盐和糖的含量很高，如果包含过多的调味剂，自制的益生菌食品应该避免。你还应该考虑益生菌是否会被吸收，因为太多的调味剂可能会给你的身体带来负担。此外，自制益生菌餐应使用新鲜原料制作，并适当储存，但由于通常不包括防腐剂，因此应注意不要放置时间过长，让其变质。在准备自制益生菌食品时，还应该选择新鲜的原料。

益生菌可以调节胃肠道细菌的活性，抑制有害细菌的生长，预防病毒，增强免疫功能。但是，如果吃了降低免疫力的食物（如烧烤、油炸等），就会使免疫系统混乱，引起过敏反应，如果同时食用，我认为益生菌的功能会减弱。