益生菌菌种食物的成分和它在肠道中停留的时间来调节。除了加速食物发酵的速度外，它还可以产生抗菌物质，以抑制有害细菌的生长，并调节它们的免疫反应。医学研究表明，益生菌可以帮助解决便秘这一常见的问题，以及肠易激综合征和慢性腹泻，并维持妇女的阴道健康。

最近企业体检报告要求我计划补充肠道益生菌，我发现这并不像我想象的那样简单。看到糟糕的价值状况和医生的建议，我也很惊恐。因为我很忙，所以没有能力在快餐店或便利店吃三餐。我从一些同事那里得知，为了省钱，他们自制了酸奶。益生菌不是随便吃的，而是和烤肉、油炸食品、加工肉食一起吃的，这些都不能提供足够的帮助！所以，我觉得这是不可能的。最好不要在饭后进食，以便完整地吸收益生菌的功效，因为胃酸会破坏它们。

如果你觉得你的肠子有点不对劲，或者你担心它们的健康，建议定期进行胃肠检测，因为保护它们的唯一方法是通过改变饮食。此外，如果你每天喝足够的水，就可以预防肠道炎症，每个人每天至少应该消耗2000cc的水（水的重量也是一个因素，但最简单和最基本的方法是开始）。

富含纤维的饮食改善消化系统健康。