膳食纤维可以加速食物在胃肠道的转运约氏乳杆菌群的发酵，并通过产生抗菌物质减少肠道内的病原体数量。根据医学研究，益生菌可以帮助解决便秘这一常见病，以及肠易激综合征和急性腹泻。它们还可以帮助维持妇女的阴道健康！

最近我公司要求的健康检查报告显示了可怕的价值状况和医生的建议，所以我开始计划改善我的肠道益生菌数量，此外，我的一些同事知道如何通过自制酸奶来省钱，所以食用益生菌并不像它看起来那么简单，不仅仅是吃。如果你食用烧烤、油炸食品或加工肉类，它并不能提供你想要的辅助!- 最好不要在饭后吃东西，以便完整地吸收益生菌的效果。- 胃酸会破坏益生菌，所以最好不要在饭后进食。

每个人都应该每天至少喝2000升水.

如果你认为你的肠子不健康或不舒服，建议你定期去做胃肠检查；唯一的方法是从饮食调整开始预防。如果你每天喝足够的水，也可以避免肠道炎症，每个人每天至少应该饮用2000cc的水。也可以考虑水的重量，但我建议从最基本和最直接的方法开始。

富含纤维的饮食改善消化系统健康。

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