跑步

第一点：每次在跑步机上快走或者跑步至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，最后达到瘦腿的效果。 第二点：在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度。具体强度，请看第三点

时至今日，跑步已不再只是一种运动，而是一种生活方式，一种生活态度。 近二三十年来，跑步以安全、经济、自由的优势受到欢迎，已成为全世界千百万人参与的健身运动，无论是路人还是明星，无论是平民还是总统，都以跑步为趣。 跑步的好处多到没法一一列举