1.到医院进行一次全面的体验，检查一下自己的身体的健康状况是否适合长期跑步！2.给自己选购一双适合的专业运动鞋。3.优质的运动套装可以让你在各种环境下畅快跑步。4.找个志同道合的伙伴一起跑步。5.跑步
1.到医院进行一次全面的体验，检查一下自己的身体的健康状况是否适合长期跑步！
2.给自己选购一双适合的专业运动鞋。
3.优质的运动套装可以让你在各种环境下畅快跑步。
4.找个志同道合的伙伴一起跑步。
5.跑步过程中一定要保持身体的直立，不要特意大步向前，会很耗费体力。
6.初期，你需要在很平整的地面上进行跑步训练。
7.关于落地，建议整只脚着地。
8.找到适合自己的跑步节奏，双臂自然摆动。
9.呼吸保持自由畅通。
10.初期跑步，可以从慢跑开始，每周3-4次即可。
11.给身体一段时间，来适应全新的负担。
13.运动过程中要保证饮用足够的矿泉水。
14.运动前身体需要足够的能量，你可以吃一根香蕉。
15.运动前记得要热身，可以走走，做做伸展运动，这些热身很重要。
16.如果你准备就绪，以后记得做好运动笔记！
17.每一次跑步，自我评估自己的耐力水平，长久的坚持是否有进步，琢磨一下呼吸的节奏感。
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