这些自然疗法对失眠有很大帮助，然而如果长期失眠，建议就医，以确保不是因为更严重的疾病引起的。
失眠是许多人生活中最常见的一种睡眠障碍。然而，你可以一劳永逸解决这个问题。
首先，失眠是一种无法睡眠充足的情况。
此外，失眠有两种类型：
难以入睡：无法在30分钟内入睡的问题。
熟眠障碍：睡眠持续困难，导致夜间醒来超过30分钟，或完全醒来无法再次入睡。
在介绍失眠自然疗法之前，我们要先了解病因。失眠有很多不同的原因。其中包括：
所以，如果想在白天有效率，就必须有充足的睡眠。
而且，为了身体和精神运作正常，你需要休息。
此外，专家建议每晚睡7到7个半小时。
不过，很多人只睡4小时。有些人则每天都会睡太久，甚至睡10个小时以上。
失眠可能是暂时的，可以持续几天到几个星期。或者某些慢性病例，失明可以持续数月甚至数年。
所以，如果你不希望药物治疗带来的副作用，最好的失眠自然疗法是家庭疗法。有些疗法较快速，但都是有效的。
本文，我们为大家介绍一些失眠的自然疗法。
这是一种治疗焦虑、压力和失眠的完美自然疗法，可用不同的形式服用。
如果你想热饮，就将一杯水倒进锅中加热，或者用微波炉加热。
将缬草精油滴入水中，搅拌均匀，然后饮用。
你听过牛奶能改善失眠吗？这不是传说，这是真的！
牛奶能帮助你快速安稳入睡。蜂蜜则是一种天然甜味剂。
如果你只有奶粉，可以用2或3汤匙奶粉制成一杯牛奶。
牛奶泡好之后，加入蜂蜜让味道更好。
几乎所有花茶都有舒缓的特性。洋甘菊有很多特性，特别能帮助入睡。
1汤匙洋甘菊或1个茶包（10克）
只要把洋甘菊茶包放进热水中，并浸泡。
如果你喜欢用茶叶，在饮用之前要过滤。
正如我们所说，失眠可能是许多因素造成的。莴苣是一种治疗焦虑和压力的疗法，能帮助你更快入睡。
将水加热，根据莴苣量加入所需的水。
煮沸后加入莴苣茎或叶，浸泡5分钟，让矿物质和其他成分萃取出来。