椎间盘突出 要明白椎间盘突出 ，首先要了解其结构

椎间盘突出 要明白椎间盘突出 ，首先要了解其结构。椎间盘是指脊骨及脊骨之间的软组织称之为椎间盘，椎间盘好像一个吸震器，帮助脊骨吸震。而脊骨之间除了椎间盘外，也有脊椎神经线。所以当如果椎间盘突出 ，而挤压到神经时，就可以令患者有不同的症状，例如腰痛、脚麻痹、脚软弱冇力、刺痛或灼烧的感觉。

椎间盘突出的病因可以分为急性和慢性. 急性是指因为某些意外原因或者撞击令到椎间盘突出，而挤压附近的神经，令患者感到不同的症状。

而慢性椎间盘突出，是指可能因为长期姿势不良而导致长期退化劳损，令椎间盘突出。

需要做手术吗？

大部分椎间盘突出的患者通常透过保守非手术性治疗都可以处理。通常患有椎间盘突出之患者，可能长时间没有得到适当的治疗，令到椎间盘突出转趋严重，最后保守治疗也不能帮助，最后只有椎间盘突出手术才可帮助患者

平背运动:仰卧双腿弯曲，做深呼吸，用力收缩腹肌，使腰部尽量贴着床，保持12至15秒；左右各做3下。

双手抱膝运动:仰卧双手抱膝，用力弯曲下膝，将双脚膝盖弯曲靠近胸口，保持12至15秒；左右各做3下。

手碰趾运动: 坐在椅上、双腿伸直，双手尽量伸直，身体向前碰脚趾保持12至15秒；左右各做3下。

以方便进一步联络。